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更新时间：2024年05月14日

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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
巴勒斯坦武装组织哈马斯证实，今天将派代表团到埃及，出席临时停火及交换人质协议的谈判。哈马斯在网站发布声明说，本着积极的精神前往埃及，希望达致协议，以满足人民对完全停止侵略、撤军、救济和重建，以及严肃的交换人质的期望。《路透社》报道，协调斡旋的美国中央情报局局长伯恩斯也已经抵达开罗。有消息指出，埃及谈判协调员稍后将与伯恩斯及哈马斯的代表会面。
4.赞、热词、中俄关系、习近平、普京、中国官方部署做好汛期高速公路等风险隐患排查
赞、热词、马来西亚、巫统、阿末扎希、纳吉、特赦、以拒绝结束加沙战争 内坦亚胡：屈服于哈马斯是可怕的失败

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国家主席习近平即将对塞尔维亚进行国事访问之际，在塞尔维亚首都贝尔格莱德，五星红旗和塞尔维亚国旗在城市主要道路上沿街排列，被称为“贝尔格莱德西大门”的建筑格内克斯塔上悬挂起巨幅五星红旗，“习主席，欢迎您”“热烈欢迎尊敬的中国朋友”等标语格外醒目……

梦忆晨望：

top5、被告律师求情时说，被告育有两名孩子，也有老母亲和生病的兄弟须照顾，他一心只想多存点钱以防万一，因错误的判断才犯罪。被告已感到后悔，并做出全额赔偿，恳请法官轻判。

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轻风吹清酒：

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top6、孙燕清说，这群买家在2021年购买有地住宅的数目有显着增加，与同期有更多非组屋住户购买更大型住屋的趋势一致。这或许是冠病疫情之后，人们看见更大空间住屋的价值，能满足居家办公的需要。

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