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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。据悉，《方案》分解了11个街道建设任务，要求第一季度的完成率应达全年任务量的10%，第二季度累计应达40%，第三季度累计应达70%，第四季度累计应达100%。《方案》对统筹推进充电设施建设提出具体措施，要求各行业主管部门关口前移，各司其职，督促建设单位落实《深圳市城市规划标准与准则》规定的30%配建比例要求，对充电设施配建率进行把关，确保全区保障性住房执行配建标准甚至进行适度超前配建。《方案》要求各街道办事处督促既有住宅小区停车场受益人、业主组织、物业服务企业，按照《深圳市新能源汽车充换电设施管理办法》规定的20%配建比例要求大力推进充电设施的建设。电容满足要求的市、区两级保障性住房项目，应力争在今年第三季度前按20%的比例完成新能源汽车充电设施的配建工作。列入2024年度老旧小区改造的项目，在小区电容和停车场安全条件允许的情况下，严格按照20%的比例配建新能源汽车充电设施。眼下，石家庄市小壁林区万亩槐花竞相绽放，形成一片花的海洋，美丽如画，如梦似幻。这片万亩洋槐林中的大多数树种已有60多年。曾经，这片林区地处沙滩，土壤条件差，导致洋槐大量枯死。槐花盛开不仅是城市生态环境改善的有力证明，更是小壁林区多年努力的结果。洋槐，又称刺槐，是一种落叶乔木，其花期在4月至5月之间。洋槐花以白色为主，呈蝶形，花瓣轻盈且较大，黄色花蕊突出，散发出独特的芳香。它在生态、医药、食品等方面都具有一定的价值和意义。小壁林区的万亩洋槐林，是石家庄市大型槐花蜜源采集地之一。每到槐花盛开的季节，蜂农便带着蜂箱来到这里，希望能占据有利地形，为蜜蜂提供一个充足的采蜜环境。这里的槐花花期长且长势良好，蜜源质量高，酿出的蜂蜜纯度高，充分体现了林区的生态价值和经济效应。市园林局小壁林区管护中心始终坚持生态优先、绿色发展的理念，实施了一系列生态保护工程，如生态林恢复、退化林抚育、原始林保育等，重点保护老刺槐树种。还组织园林专家和学者实地勘探研究，采取土壤改良、苗木修剪、病虫害防治和地表水灌溉等科学化管护措施，使老槐树焕发出新的生机。如今的小壁林区，槐花林已成荫，成为这座城市生态文明发展的又一张名片。它见证了时代的变迁，也承载着市民对幸福生活的向往。在这里，人们可以近距离感受大自然的魅力，体会人与自然和谐共生的美好。