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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。被问及首张个人专辑是否有想达成的目标，道英回答：“其实光是能发行收录这么多好歌的专辑，感觉已经实现了我梦想的目标，但如果还有想实现的目标的话，希望这张专辑能成为粉丝们真心喜爱的专辑留存在记忆中。”通用汽车在中国的利润和市场份额出现了长达近十年的下滑，这让一些行业观察家质疑这家汽车制造商能否扭转经营局面，或者是否最好退出中国市场。
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top5、对此，李英爱笑说：“妈妈就是艺人，明明妈妈就在她旁边，不过她比较喜欢年轻帅哥演出的作品。”而作为母亲，李英爱认为，孩子应该多念书多学习，之后再决定是否入行，“如果纯粹出于好奇心，从事这个行业就太难了”。
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top8、南瀛天文馆表示，5月5日的月掩火星是自2019年后再次出现，可见到月球逐渐经过火星前方，使得火星最终被遮挡而不可见。由于发生在白天，难以肉眼看见，需透过望远镜才可观测，可利用天文望远镜看见火星逐渐没入月球后面的景象。南瀛天文馆的平顶观测室将会透过天文望远镜的视野将画面投放在萤幕上，供现场民众一睹为快。
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top6、字号减小、字号增大、5月6日，全运“七进”宣讲活动在广州图书馆举办，来自各行业、各领域的代表作主题宣讲。十五运会和残特奥会广州赛区执委会副主任、广州市政府副秘书长朱小燚等嘉宾出席，并为“七进”活动单位授旗。广州市十佳“百姓宣讲员”、广州市海珠区教育局教师刘思霖作了《小排球 大梦想》的主题宣讲，讲述了广州市海珠区北山小学排球队刻苦训练、以弱胜强、创造佳绩的事迹。2022年，在福建漳州举行的全国中小学排球赛半决赛上，平均身高1.63米的北山小学排球队队员们经过惊心动魄的对决，战胜了平均身高1.80米的对手，第一次登上全国赛场就打入决赛，创造了奇迹。故事的主角——教练黄伟健，十七年如一日，在这所由祠堂改建的城中村小学，带领数百名学生从零开始练习排球，不畏严寒酷暑，克服硬件设施不完备等困难，用千百次的摸爬滚打锤炼出一支技术过硬的球队。“路再长，没有我们队员的脚板长；山再高，没有我们队员的志气高！”黄伟健说。来自中国香港的刘嘉熙是一名武术运动员，目前就读于暨南大学华文学院四年级，他以《青春当燃 全运有我》为题，讲述了自己四年来在广州生活、读书和参加志愿者活动的经历。2022年，刘嘉熙代表暨南大学参加广东省大学生运动会武术长短兵项目比赛。比赛之余，他注意到一群默默无闻的“可爱的人”。“他们就是志愿者。无论是引导观众、协助运动员，还是维护秩序、提供咨询，志愿者的笑容温暖而真诚，服务细致而周到，让我深受感动，我也很想成为一名专业的志愿者。”于是，他以香港青年的身份通过“i志愿”注册了志愿者，并与同学一起参加志愿服务活动，在服务中交流经验、分享感受，也实现了粤港澳青年文化共融。速度滑冰世界冠军林雪也来到了现场，讲述了自己职业生涯奋斗不息的历程。十几年前，林雪在家乡黑龙江佳木斯开始滑冰训练。2016-2017赛季速度滑冰青年世界杯荷兰站，她夺得女子500米冠军，成就了世界冠军梦。“每个人的生活中或多或少都会出现各种各样的偶然和挑战，我之所以经历过这些，今天依然保持积极乐观的生活态度，是体育运动带给我的。”林雪表示，体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，关乎人民幸福，关乎民族未来。相信广州可以高质量举办十五运会和残特奥会的重要活动和赛事，达成具有国际水准、中国精神、岭南风韵、湾区魅力的体育文化盛宴的目标。广东广播电视台体育频道主持人央金曾经多次采访全运会，对于这次能够在家门口报道全运会，她激动不已，兴奋之情溢于言表。她以《相约粤港澳》为题展开宣讲，从历届全运会发展史，到第十五届全运会概况，以及粤港澳三地首次联合举办全运会的重要意义，再到各地承担竞技项目的分配安排，以丰富的内容、精美的图片，为观众献上一堂“全运普及课”。南方网、粤学习见习记者 王子瑜员 十五运宣
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top9、青年的命运，从来都同时代紧密相连。今年是新中国成立75周年，是五四运动105周年。105年前，一大批先进青年在“觉醒年代”纷纷觉醒，伟大的五四运动促进了马克思主义在中国的传播，拉开了新民主主义革命的序幕，也标志着中国青年成为推动中国社会变革的急先锋。青春力量一经觉醒，先进思想一经传播，中华大地便迅速呈现出轰轰烈烈的革命新气象。一百多年来，在党的坚强领导下，一代又一代青年坚定信念、紧跟党走，为争取民族独立、人民解放和实现国家富强、人民幸福而贡献力量，谱写了中华民族伟大复兴进程中激昂的青春乐章。